المقالات

  • وصفاة للأم المرضعة

    مكرونة الفريدو مخبوزة بالدجاج

    آسيا عثمان  |  سبتمبر 12، 2014
    وصفة مكرونة الفريدومخبوزة بالدجاج والتي يدخل في مكوناتها البقدونس مناسبة للأم المرضعة.. إقرأ المزيد
  • مهلبيــــة البسكويت والأناناس

    آسيا عثمان  |  سبتمبر 11، 2014
    الأناناس من الفواكه اللذيذة والمفيدة والتي تساعد الجسم على تنقية نفسه والتخلص من أي سموم، لذا فهو يعتبر مثالي للأم بعد الولادة، والآن إليكم هذه الوصفة المنعشة لمهلبية البسكويت والأناناس.. إقرأ المزيد
  • الفول مع الخضروات الطازجة

    د.علا عبد المنعم  |  يوليو 14، 2014
    الفول من الأغذية الغنية بالبروتين النباتي الذي تحتاج إليه الحامل والأم المرضع، وهو من الأطعمة المناسبة لوجبة السحور، وإليكم طريقة لذيذة لطبق فول شهي وعالي القيمة الغذائية... إقرأ المزيد
  • وصفة القرنبيط المقرمش

    د.علا عبد المنعم  |  سبتمبر 25، 2013
      يزود القرنبيط الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ وحمض الفوليك، كما يحتوي على الكالسيوم والحديد والبروتين، إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف وهو غني جدا بالمواد المضادة للأكسدة.   ولكل هذه الفوائد أعددت لكم وصفة لذيذة للقرنبيط.. إقرأ المزيد
  • طاجن اللحم المفروم

    د.علا عبد المنعم  |  يوليو 14، 2013
    لا يتوقف احتياج الحامل للحديد والبروتين الحيواني بعد الولادة، لأن الأم المرضعة تحتاج إلى الكثير من الطاقة لرعاية مولودها ورضاعته طبيعياً ومن مصادر هذه الطاقة تناول حصة يومياً من اللحم البقري لاحتوائها على البروتين وفيتامين ب12 والحديد، ومن الوصفات السهلة في..... إقرأ المزيد
  • نظام غذائي للأم المرضع في رمضان

    فريق أنا حامل  |  يوليو 12، 2013
    الرضاعة الطبيعية ليست مستحيلة مع الصيام إذا اتبعتِ بعض النصائح البسيطة ولكن إذا شعرتِ بالعطش الشديد أو الدوخة، أو الإغماء، أوالضعف الشديد، أو الصداع فعليكِ مراجعة طبيبك للتأكد من قدرتك على الصيام أثناء الرضاعة، ولتستطيعي إرضاع مولودك في الصيام حاولي اتباع النصائح التالية..... إقرأ المزيد
  • نظام غذائي للأم المرضع في رمضان

    فريق أنا حامل  |  يوليو 2، 2013
    الرضاعة الطبيعية ليست مستحيلة مع الصيام إذا اتبعتِ بعض النصائح البسيطة ولكن إذا شعرتِ بالعطش الشديد أو الدوخة، أو الإغماء، أوالضعف الشديد، أو الصداع فعليكِ مراجعة طبيبك للتأكد من قدرتك على الصيام أثناء الرضاعة، ولتستطيعي إرضاع مولودك في الصيام حاولي اتباع النصائح التالية..... إقرأ المزيد
  • كيف تستعيدي رشاقتك بعد الحمل والولادة؟

    أنغام بخيت  |  يونيو 14، 2013
    في أثناء فترة الحمل تحدث تغيرات هرمونيه تؤدي إلى اختلاف شكل الجسم وظهور بعض الدهون التي تتركز في منطقة البطن ومناطق أخرى وغالبًا ما تكون المرأة غير راضية عن هذا المظهر الجديد ولكن لا داعي للاكتئاب فيمكنك أن تستعيدي قوامك الممشوق بعدة..... إقرأ المزيد
  • اليوجا للتخلص من اكتئاب بعد الولادة

    فريق أنا حامل  |  مايو 2، 2013
    نشأت رياضة اليوجا قبل نحو 2000 سنة في الهند، ويصفها الأدب الهندي بأنها وسيلة التخلص من الألم ومشاعر الحزن، وقد وصفها باتانجالي الحكيم الهندي الشهير في كتابه "YogaSutras" بأنها طريقة لتهدئة قلق العقل وضبط الطاقة الجسدية والعقلية... إقرأ المزيد
  • فيتامين C لتحسين مزاجك

    فريق أنا حامل  |  فبراير 28، 2013
        الأيام والأسابيع وربما الشهور الأولى بعد الولادة تحمل للأم الكثير من الضغوط والأعباء، فرعاية المولود الجديد والبيت والزوج وبقية الأبناء ليست بالأمر السهل مما يجعل الأم خاصة الجديدة التي لم تتكون لديها الخبرة بعد للتعامل مع المشاكل اليومية العادية لمولودها عصبية وشديدة الحساسية.   .. إقرأ المزيد