أنا حامل

avatarبقلم:  هاجر عبد الحافظالأربعاء، فبراير 11، 2015

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

 

قد تعتقد بعض الأمهات خطأً أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل يشكل خطراً على الجنين ونموه وصحته، والصحيح هو إن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة لا توفر لكِ حملاً صحياً فقط بل أيضاً تعطي طفلك بداية صحية وجيدة.

 

فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد على تقليل دقات قلب طفلك بالمعدل المطلوب، وأيضاً أثبتت أن الأمهات النشيطات اللاتي يمارسن الرياضة تلدن الأطفال بوزن مثالي،  ولكن لا تنسي أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة الرياضة.

 

يجب أيضاً أن تحرصي على شرب الماء والسوائل عامة وعند ممارستك الرياضة بصفة خاصة، فيمكنك شرب الماء قبل وبعد وأثناء ممارسة الرياضة، فجسمك يحتاج إلى حوالي 10 أكواب يومياً من السوائل لكي يبقى رطباً وصحياً، فضعي في الحسبان أنك أثناء حملك تشربين لشخصين.

تغير لون البول إلى لون أصفر داكن وشعورك بالعطش يعدان من علامات عدم حصول جسمك على الماء الكافي؛ لذلك احرصي على الإكثار من السوائل.

 

موضوعات ذات علاقة:

استمتعي بالرياضة وحافظي على حملك

الحمل والرياضة أسئلة وأجوبة ج1

الحمل وممارسة الرياضة ج2

 

المصدر

 

تعرفى أكثر على الكاتب

avatar

هاجر عبد الحافظ

محررة تحت التدريب في موقع أنا حامل، تدرس الإعلام في جامعة القاهرة. تعشق كل ما هو مبهج وملون ومبتكر

ما هو تعليقك على المقال.. شاركينا رأيك

لا يوجد تعليقات حاليا اضف تعليقك

للتعليق في خاتة التعليقات في الموقع يجب أن تكوني مشتركة سجلي دخولك. من هنا أو انشئي حساب جديد إذا لم يكن لديك حساب

تواصلي معنا