أنا حامل

Avatarبقلم:  آلاء محمدالأربعاء، أكتوبر 14، 2020

 

 

تحتار السيدات الحوامل في اختيارأفضل نظام تغذية يؤثر بشكل مثالي على صحتهن وصحة الجنين، وخلافا للاعتقاد بأن اللوز غير امن للاستهلاك أثناء الحمل، فإن الحقيقة هي أنه امن وصحي إذا تناولته الحامل باعتدال.

يحتوي اللوز على الألياف الضرورية لعملية الهضم الصحيحة، كما يتكون من فيتامين E الذي يحافظ على صحة الجلد والشعر، كما أنه غني بالمغنيسيوم والريبوفلافين وحمض الفوليك المهم لتحسين أداء الدماغ.

 

فوائد الكاجو للحامل

 

  • ومن أهم فوائد اللوز للأم والجنين :

 

  • يعزز اللوز التطور العصبي للجنين:

اللوز الخام أو المنقوع هو أفضل مصادر حمض الفوليك الذي يساعد بشكل كبير في نمو الدماغ والجهاز العصبي للطفل. حمض الفوليك ضروري أيضًا لمنع عيوب الجهاز العصبي لدى الطفل أثناء الحمل.

 

  • يساعد الحامل على التحكم بوزنها أثناء الحمل:

يتسبب الحمل في زيادة الوزن ، وبفضل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، يصعب أحيانًا التحكم في الوزن. يمكن أن يبقيك اللوز ممتلئًة لفترة أطول، وبالتالي يقلل من خطر زيادة الوزن غير الضرورية.

في دراسة بحثية أجريت على 20 امرأة بدينة ، تعرضن لحالات حمل عالية الخطورة ، وجد أن تناول 56 جراما من اللوز كل يوم يوفر الشعور بالشبع عن طريق تقليل هرمون الجوع ، وزيادة هرمون اللبتين الذي يقلل الشهية. وخلصت الملاحظة إلى أن اللوز يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الشعور بالشبع وخفض الشهية وتسهيل زيادة الوزن بشكل صحي .

 

  • ينظم ضغط الدم:

يزيد اللوز من مركب ألفا توكوفيرول في الدم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

 

  • يحمي الجنين من الحساسية في المستقبل:

وفقا للدراسات الطبية ، فإن تناول المكسرات أثناء الحمل سيحمي طفلك من الحساسية في وقت لاحق من حياته لذلك ، يمكنك تناول نسبة آمنة من المكسرات مثل اللوز والفول السوداني لتقليل احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الأطفال.

ويُعتقد أن تناول المكسرات المرتفعة له علاقة عكسية بالربو عند الأطفال ، حيث تحتوي المكسرات على فيتامين هـ والزنك ، وكلاهما يحمي الطفل من الربو.

 

  • اللوز يساعد على زيادة نسبة الكالسيوم:

يوفر تناول 30 جراما تقريبا من اللوز حوالي 75 مجم من الكالسيوم. مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، ويساعد أيضًا في تكوين العظام لدى الجنين.

 

بالفيديو: التغذية الصحية للحامل

 

ماهي الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء تناول اللوز؟

 

  • استشيري طبيبك قبل التخطيط لإضافة اللوز إلى نظامك الغذائي.
  • استهلكيه في حالة طبيعية، تجنبي الأصناف الأخرى الموجودة في السوق مثل اللوز المغطى بالملح أو المغطى بالسكر أو اللوز المغطى بالشوكولاتة.
  • اشترِ اللوز من العلامات التجارية الجيدة أو العضوية.
  • اغسلي اللوز جيدًا للتخلص من أي بكتيريا ضارة على سطحه.

 

فوائد الباذنجان وأضراره للحامل

 

المصادر:

momjunction.com

healthyeating.sfgate.com

cashkaro.com

 

 

 

 

تعرفى أكثر على الكاتب

Avatar

آلاء محمد

آلاء محمد .. كاتبة ومدونة مصرية .. مهتمة بالمرأة والتربية والمطبخ القديم والمعاصر

ما هو تعليقك على المقال.. شاركينا رأيك

لا يوجد تعليقات حاليا اضف تعليقك

للتعليق في خاتة التعليقات في الموقع يجب أن تكوني مشتركة سجلي دخولك. من هنا أو انشئي حساب جديد إذا لم يكن لديك حساب

تواصلي معنا