أنا حامل

Avatarبقلم:  فريق أنا حاملالخميس، يوليو 30، 2020

يقوم هذا التمرين البسيط بتخفيف آلام الظهر ويساعد الجنين في أن يتخذ وضعه الطبيعي في الرحم. فقط أجلسي علي ركبتيك بمساعدة المرفقين، قومي بأخذ شهيقاً وارفعي ظهرك لأعلي، ثم أعيدي ظهرك لوضعه مع الزفير كما ترين في الفيديو، احرصي على عدم إحناء ظهرك لأسفل فقط قومي برفعه وإرجاعه لوضعه الطبيعي.

شاهدي فيديو تمارين آلام الظهر لمزيد من التوضيح.

موضوعات مفيدة:

كيف تتجنبين أوجاع الظهر أثناء الحمل؟

بالفيديو: تمرين Squat للحوامل

تعرفى أكثر على الكاتب

Avatar

فريق أنا حامل

أنا حامل هو نادي إلكتروني للحوامل والأمهات الجدد في مصر، يمارس نشاطه من خلال الموقع وشبكات التواصل الإجتماعي باللغة العربية، كما ينظم فعاليات عديدة تلتقي فيها السيدات لتبادل الخبرات والإستماع إلى النصائح من المختصين والحصول على عروض توفيرية وهدايا مجانية. بالإضافة إلى العديد من الخدمات الأخرى. هدف النادي نشر الوعي بين الحوامل والأمهات الجدد ومساعدتهن على الاستمتاع بحياتهن لحظة بلحظة.

ما هو تعليقك على المقال.. شاركينا رأيك

  1. Avatar   mrna   :

    مقال جميل جدا انا عندي سؤال انا حامل فالشهر الخامس وكنت عملت عملية انزلاق غضروفي فالفقرات القطنية من 3سنين في تماارين تساعدني علي تقوية العضلات ولا الحمل خطر عليا ؟؟

للتعليق في خاتة التعليقات في الموقع يجب أن تكوني مشتركة سجلي دخولك. من هنا أو انشئي حساب جديد إذا لم يكن لديك حساب

تواصلي معنا