أنا حامل

avatarبقلم:  د. هدى عبد المنعمالخميس، ديسمبر 17، 2015

السمنة في الحمل

 

السمنة هى زيادة الدهون عن المعدل الطبيعى، وتؤثر السمنة على شكل الجسم والحالة النفسية وكذلك القدرة على العمل، لما لها من أثر سلبي على المفاصل، كما أنها تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الضغط والسكر.

 

تأثير السمنة على الحامل

قد تؤدى السمنة في الحمل إلى رفع ضغط المرأة الحامل وأيضًا قد تؤدى إلى إصابتها بالسكرى ويصبح الجنين أكثر عرضة للإصابة بالسكرى وأكثر عرضة للإصابة بالسمنة وأيضًا أكثر عرضة للتشوهات الجنينية.

 

طرق حساب السمنة

  1. الميزان: بأن يقف الشخص على الميزان فإذا زاد وزنه عن المعدل الطبيعى لفئته العمرية فهو مصاب بالسمنة ويليها حساب ال (BMI body mass index)وهو ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم.
  2. مؤشر كتلة الجسم: وهو ناتج قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر المربع ويتراوح المعدل الطبيعى له من 18 إلى 25 ويتم تقسيم السمنة إلى أنواع تبعًا لحساب مؤشر كتلة الجسم:
  • 30-25: وزن زائد
  • 35-30: سمنة.
  • 40-35: سمنة عالية.
  • أكبر من 40: سمنة قاتلة وهى التى تعيق حركة الجسم(morbid obesity)

 

لكن حساب مؤشر كتلة الجسم وحده غير كافى  فقد يكون هناك شخصان لهما نفس الوزن ونفس مؤشر كتلة الجسم لكن أحدهما يتمتع بجسم رياضى وكتلة عضلية كبيرة أما الآخر يعانى من السمنة وزيادة نسبة الدهون فى جسمه. لذا لابد من حساب نسبة الدهون و العضلات فى الجسم.

إذا لم تستطيعي حساب مؤشر الكتلة بنفسك يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم الموجودة على موقع ويب طب على هذا الرابط

 

أسباب السمنة

  1. الأكل بكميات كبيرة أو فى أوقات خاطئة مثل الأكل قبل النوم مباشرة.
  2. قلة الحركة.
  3. أسباب مرضية مثل نقص نشاط الغدة الدرقية وزيادة إفراز هرمون الكورتيزون والذى يحفز الجسم على تخزين الماء والدهون.
  4. وراثيًا كأن يكون الشخص يعانى من ضعف فى معدل حرق الدهون لذا يجب على الأم والأب الذين يعانون من السمنة الانتباه جيدًا لأبنائهم وملاحظة أى زيادة فى وزنهم مبكرًا.
  5. تناول أدوية معينة : مثل مضادات الاكتئاب والكورتيزون ومضادات التشنجات وأدوية علاج الصرع مثل الديباكين والتجريتول.

 

مضاعفات السمنة

  • تضر بكل أعضاء الجسم.
  • ترفع ضغط الدم.
  • إعاقة فاعلية الأنسولين والإصابة بمرض السكر.
  • ترفع السمنة من الدهون والكوليسترول وهو ما ينتهى بتصلب شرايين وجلطات فى أى مكان فى الجسم وتشمل الدماغ والجلطات الدماغية.
  • آلام المفاصل وهشاشة العظام.

 

علاج السمنة

  • اتباع نظام غذائى.
  • ممارسة الرياضة أثناء اتباع حمية لإنقاص الوزن لأن الرياضة تزيد من الكتلة العضلية فى الجسم وترفع من معدلات حرق الدهون فحميات إنقاص الوزن تكسر العضلات وتقلل من معدلات حرق الجسم للدهون.
  • الاستمرارية فى اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن لفترات طويلة وعدم إستعجال النتائج حتى لا يصاب الشخص بخيبة أمل فيترك الحمية.
  • لكى لا يتأثر الوجه بحمية خفض الوزن يجب أن نحرص على تضمين الخضروات والفاكهة فى الحمية الغذائية  وشرب كميات كافية من المياه والسوائل والنوم والاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة.
  • إن تناول كميات كافية من المياه فى أثناء إتباع حمية خفض الوزن يساهم فى طرد السموم من الجسم والتى تنتج من تكسير الدهون حيث تعتبر الدهون مخازن الجسم للتخلص من السموم، وتذكري أن من اشد أعداء خفض الوزن المشروبات الغازية بكافة أنواعها فلا تعتبريها من السوائل المفيدة لجسمك.

 

سبل الوقاية من السمنة

  • ممارسة الرياضة مثل المشى نصف ساعة يوميًا.
  • الإفطار مبكرًا.
  • تناول الدهون غير المشبعة (التى تكون سائلة فى درجة حرارة الغرفة) أفضل من تناول الدهون المشبعة وأفضلهم زيت الزيتون وزيت الكتان وأيضًا بكميات قليلة.
  • تقليل تناول النشويات.
  • تناول العشاء قبل النوم ب 3 ساعات ويكون أخف وجبة.
  • التركيز على تناول اللبن والبروتينات.

 

تعرفى أكثر على الكاتب

avatar

د. هدى عبد المنعم

أخصائية تغذية، حاصلة على الدبلومة الأوروبية للتغدية العلاجية من الجمعية الأوربية للتغذية العلاجية والتمثيل الغذائي ESPEN، وعضو الجمعية المصرية (الاچسبن) للتغذية العلاجية. عنوان العيادة: ١٣ش عز الدين عمر - برج النور تليفون: ٠٢٣٧٤١١٢٥٦- ٠١٠٠١٨٧١٨٠٦

ما هو تعليقك على المقال.. شاركينا رأيك

لا يوجد تعليقات حاليا اضف تعليقك

للتعليق في خاتة التعليقات في الموقع يجب أن تكوني مشتركة سجلي دخولك. من هنا أو انشئي حساب جديد إذا لم يكن لديك حساب

تواصلي معنا