أنا حامل

avatarبقلم:  أسماء صلاحالإثنين، يوليو 25، 2016

الخيار

 

يحتوي الخيار على كميات كبيرة من الماء تساعدك على عدم الإصابة بالجفاف أثناء الحمل كما يحتوي على كميات صغيرة للغاية من السعرات الحرارية مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

 

كما يحتوي الخيار على العديد من الفوائد الغذائية منها:

  • تعد قشور الخيار غنية بالألياف مما يساعدك على تجنب الإصابة بالإمساك والبواسير .
  • كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ ، ج، البيتاكاروتين، ليوتين والزانثين والتي تدعم جهازك المناعي لمقاومة الأمراض، وبفيتامين ك الذي يساعد على تقوية عظامك.
  • الخيار غني كذلك بفيتامين ج، ب1، ب3، ب2، الفوليك أسيد، الزنك، البوتاسيوم، الماغنسيوم والحديد وهو ما يدعم نمو جنينك.
  • يحتوي على فيتامين ب وهو ما يساهم في تحسين مزاجك وهو الأفضل لينمو طفلك بشكل رائع وأنت تتمتعين بمزاج معتدل.
  • الكولاجين داخل الخيار يقلل من مظهر علامات التمدد الجلدي والسليوليتس وهو ما تحتاجينه حين تتمدد بطنك وتكبر.
  • الصوديوم والمعادن الموجودة بالخيار تساعد في تنظيم ضغط الدم، ويخفض الخيار من مستوى سكر الدم.

 

المشاكل الناتجة عن تناول الخيار بكثرة:
1-الإنتفاخ وعسر الهضم.
2-الحساسية كالحكة والتورم.

 

موضوعات أخرى مفيدة:

كريم بالمرز لمعالجة التمدد الجلدي: التركيبة المثالية لبشرة جميلة

تغيرات بشرتك في أثناء الحمل: سؤال وجواب

خمس حقائق لا تعرفينها عن علامات التمدد

 

تعرفى أكثر على الكاتب

avatar

أسماء صلاح

حاصلة علي بكالوريوس علوم صيدلاني ودبلوم للصيدلة الاكلينيكية، مراجع للأبحاث الاكلينيكية بالهيئة القومية للبحوث والرقابة على المستحضرات الحيوية، عملت بالإشراف على تحضير المحاليل الوريدية والعلاج الكيماوي بمستشفى السلام الدولي، أم لزياد (ثلاثة أعوام) وعمر (عام) تقدس تربية الأبناء ورعاية البيت، وتدخر لهم كل جهد، ولكن هذا لا ينسيها حبها للبحث والإطلاع والقراءة.

ما هو تعليقك على المقال.. شاركينا رأيك

لا يوجد تعليقات حاليا اضف تعليقك

للتعليق في خاتة التعليقات في الموقع يجب أن تكوني مشتركة سجلي دخولك. من هنا أو انشئي حساب جديد إذا لم يكن لديك حساب

تواصلي معنا