أنا حامل

avatarبقلم:  أسماء صلاحالثلاثاء، يوليو 26، 2016

البازلاء

 

أفضل أنواع البسلة (البازلاء) وأغناها بالقيمة الغذائية هي البسلة الطازجة ثم يليها البسلة المجمدة حيث أن البسلة المجمدة يمكنها أن تحتفظ بالعديد من القيم الغذائية للبسلة أكثر من نظيرتها المعلبة.

 

 وفيما يلي بعض فوائد تناول البسلة (البازلاء) أثناء الحمل:

  1. البسلة غنية بفيتامين ك1 وهو فيتامين هام جدًا لصحة العظام.
  2. عندما تشعرين بالوهن يكون تناول البسلة أحد أفضل الاختيارات لكي حيث أنها غنية بالريبوفلافين والثيامين وفيتامين ب6 وب3 والعديد من المركبات الأخرى التي تدعم الخلايا ومستويات الطاقة.
  3. البسلة غنية بالبروتين كما أنها غنية بحمض الفوليك والذي يعد تناوله ضروريًا من قبل الحمل وطوال فترة الحمل لتجنب العيوب الخلقية مثل الحبل الشوكي المشقوق.
  4. تحتوي على الألياف التي تساعدك على هضم صحي والوقاية من عسر الهضم.
  5. البسلة تحتوي على مضادات الأكسدة.
  6. غنية بفيتامين أ وج وهوما تحتاجينه بكميات كبيرة أثناء الحمل.
  7. تحتوي على كميات صغيرة من السعرات الحرارية مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

 

قبل تناول البسلة تأكدي من غسلها جيدًا لتزيلي عنها البكتيريا والطفيليات الضارة التي قد تسبب لكي الأمراض.

 

موضوعات أخرى مفيدة:

أغذية مفيدة لنمو الجنين

أغذية تعزز مناعتك أثناء الحمل

تأثير سوء التغذية على الأم والجنين

الموز لتقليل تورم القدمين والشد العضلي في الحمل

العنب لصحة الجهاز العصبي وتقليل التوتر أثناء الحمل

 

تعرفى أكثر على الكاتب

avatar

أسماء صلاح

حاصلة علي بكالوريوس علوم صيدلاني ودبلوم للصيدلة الاكلينيكية، مراجع للأبحاث الاكلينيكية بالهيئة القومية للبحوث والرقابة على المستحضرات الحيوية، عملت بالإشراف على تحضير المحاليل الوريدية والعلاج الكيماوي بمستشفى السلام الدولي، أم لزياد (ثلاثة أعوام) وعمر (عام) تقدس تربية الأبناء ورعاية البيت، وتدخر لهم كل جهد، ولكن هذا لا ينسيها حبها للبحث والإطلاع والقراءة.

ما هو تعليقك على المقال.. شاركينا رأيك

لا يوجد تعليقات حاليا اضف تعليقك

للتعليق في خاتة التعليقات في الموقع يجب أن تكوني مشتركة سجلي دخولك. من هنا أو انشئي حساب جديد إذا لم يكن لديك حساب

تواصلي معنا